Semana 17 viva la rutina.

Esta semana parece que se haya instalado una revolución bolchevique en casa, ya que las pequeñas están muy guerreras, si ya cuesta cuadrar todo cuando la cosa va bien cuando la cosa se tuerce hay que hacer malabares para poder entrenar y llevar el día a día, suerte de María que siempre está al pie del cañón.

Después de una semana de descanso, una de recuperación y otra de vuelta progresiva a los entrenos, he conseguido completar una semana de 88 kilómetros con lo que estoy muy contento, pese a ello sigo con alguna molestia en el tobillo,  pero espero desaparezcan en breve.

Carretera de Camprodon a Coll d´Ares

Las sensaciones han sido variadas, el cuerpo tiende a olvidar con rapidez el sufrimiento al que lo sometemos con los duros entrenos, tanto lunes, con la pirámide 3000-2000-1500-500 y el jueves con el 4×3000 terminé realmente agotado, tanto es así que tuve que descansar el jueves para poder afrontar la tirada del sábado que fueron 20kms por las carreteras del pirineo no sin sudar en cada repecho.

Domingo volví a salir por terreno más montañoso con José Luis, subimos de Camprodón al oratorio de la Ascensión que hace honor a ese nombre, una subidita no con rampas  agónicas pero si sostenidas durante unos 4  kilómetros lo que me hizo sudar de lo lindo y eso que íbamos al trote, pongo una panorámica de la zona.

En este periodo de retorno a los entrenos la verdad que agradezco mucho la compañía de mis amigos que me ayudan a completar los entrenos o me acompañan en los rodajes ya que se me hace mucho más fácil el volver a meterme en la dura  rutina de preparación de la maratón.

Para esta semana vamos a seguir aumentando los kilómetros progresivamente.

SEMANA DEL 28 de Octubre al 3 de Noviembre

Lunes: Calentamiento + 10×500 a 1´40 rec 500 mts

Martes: 1h10´rodaje cómodo

Miércoles: calentamiento 4 X 3000 a 3´40 rec 1000 mts.

Jueves: 1h rodaje regenerativo

Viernes: calentamiento +  (4000 – 3000 – 2000 ) (3´45 – 3´40 – 3´35´)

Sábado: Descanso

Domingo: Calentamiento + 24 kms a 4´.